在生活中老龄化越来越严重了,现在的老年人们越来越注重养生问题,相信多做子女的,都遇到过这样的烦恼,家里的老人对养生非常痴迷,动不动就买回来一大堆补品。因为人到老年,身体走下坡路,会格外注重养生,但是一不小心就容易走了弯路!那么,下面介绍一下,老人所认为的几个好习惯的养生误区。

老年人养生知识

  一、多吃补药嫩防癌

  在生活中有一些补药被老人视为延年益寿的法宝,并大量食用。而事实上并没有什么说法说多吃补药可以长寿、抗癌,宣传补药具有直接抗癌的作用都是骗人的。在临床上也证实了想要有效防癌是不需要用营养品的,老年人还是不要相信这些虚假广告。

  二、血脂高不能吃蛋黄

  有许多老人都认为蛋黄含有大量胆固醇,导致自身的血脂比较高时就不敢吃蛋黄或鸡蛋。在维持身体正常代谢的物质中就有胆固醇,约80%的胆固醇是内源性的,而另外的20%是从食物中获得的。另外,卵磷脂是维持记忆和思维的物质之一,而鸡蛋中含有丰富的卵磷脂,如果不吃鸡蛋或吃蛋清不吃蛋黄,可能会失去很多必要的营养素。

老年人养生知识

  三、钙补得越多越好

  在生活中补钙的观念可谓深入老年人的心里,挥之不去。有专家表示,补钙过多不仅不会强壮骨骼,可能还会危害自己身体健康。因此60岁以上老年人,如果有补钙的需求时,每天推荐摄入1000毫克的钙即可,不宜过多。

  四、吃蛋白粉能增强免疫力

  老人认为蛋白粉能补充蛋白质,增强免疫力。而人体免疫系统是极为庞大的,不是单靠一样物质就能够维持营养均衡的,是需要多种营养素的共同参与才能产生免疫物质。因此,单靠补充蛋白质是不能有效促进健康的。如果只依赖蛋白粉,很容易缺乏其他营养素,反而会降低免疫力。

老年人养生知识

  五、晨练越早越好

  许多老年人都喜欢晨练,认为越早进行晨练对健康越有好处,却不知过早锻炼会有害健康。因为睡眠不足时可能会诱发血管痉挛,进而引发脑中风等。另外,经过一夜的睡眠,体内的血液黏稠度会比较高,血压也比较高,如果进行过多的晨练也很容易突发心脑血管疾病。

  六、认为粗粮好多吃

  在生活中吃粗粮有益于身体,能补充B族维生素和膳食纤维。而老年人其自身消化系统的能力不足,如果吃粗粮过多,可能会妨碍消化、影响吸收,从而损害到身体健康。